Marche nordique
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La marche nordique est un sport qui demande peu d’accessoires et d’équipements. Cependant, il s’agit d’une activité physique intense qui nécessite une tenue réfléchie et adaptée.
Les chaussures pour pratiquer la marche nordique
Impossible de faire de bonnes sorties de marche nordique avec des chaussures de tous les jours aux pieds. Une paire de chaussures adaptée est indispensable, avoir un bon amorti pour ne pas traumatiser vos articulations.
faire de la marche nordique au grand air, en montagne ou en forêt principalement, des chaussures à semelles semi-épaisses, souples et antidérapantes sont recommandées. On pense par exemple à des chaussures de randonnée ou de raid. Préférez toujours des modèles non montants pour éviter les frottements sur les mollets.
Le textile adapté pour pratiquer la marche nordique
Même si votre pratique de la marche nordique est destinée à vous faire perdre du poids, inutile de trop vous habiller. Endossez des vêtements suffisamment chauds et qui respirent pour évacuer la transpiration. Le plus simple est d’adopter la technique de l’oignon. Au départ, lors de l’échauffement, gardez plusieurs couches de vêtements sur le dos. Au fur et à mesure de l’exercice, enlevez les vêtements qui vous tiennent trop chaud. Le secret est de ne pas être en surchauffe mais de ne pas avoir froid non plus. À vous de doser en fonction de votre ressenti.
Le confort prime lors des entraînements de marche nordique
La philosophie de la marche nordique n’est pas de dépenser beaucoup d’argent, mais d’être bien dans son équipement. Inutile de ressembler à une sportive de haut niveau. La seule exigence est d’être à l’aise et libre de ses mouvements. La marche nordique se pratique le plus souvent au grand air, en communion avec la nature, il faut donc être protégée du froid, du chaud (bonnets et casquettes sont indispensables en fonction de la saison) mais aussi des herbes hautes, voire des ronces. On n’hésite pas à revêtir un pantalon qui se transforme rapidement en short en fonction du parcours du jour.
Le sac à dos pour pratiquer la marche nordique
S’il ne s’agit pas d’un vêtement à proprement parler, le sac à dos est indispensable à la pratique de la marche nordique. Vous ne le savez peut-être pas encore, mais cette activité physique fait transpirer, beaucoup transpirer même. Pensez donc à emporter une bouteille d’eau et une barre de céréales en cas de fatigue. Votre sac à dos servira également à glisser les vêtements et accessoires de marche nordique au cours de la marche.
Document associé
Initiation marche nordique
Fiche de la fédération sur la marche nordique